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减肥应该注意的问题

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发表于 2014-8-18 10:37:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥应该注意的问题

 减肥过程中不吃主食,会对智商有影响
  减肥成为时下女性最关注的问题,很多朋友都尝试过各种减肥方法,但是大多数减肥者都有一个认识误区,认为饭吃多了会发胖,所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。
  殊不知,在减肥过程中,不吃饭不仅会对身体造成很大的损害,而且还有可能导致自己的智商下降。
  减肥过程不吃主食危害多
  瘦身专家指出,其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中,很多朋友对于这个有认识误区,认为少吃饭或者不吃饭,才能够达到瘦身减肥效果,其实这是错误的观点。减肥不吃主食,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效,尤其是“白领”阶层,运动少,工作量大,如果不及时补充主食能力,会对身体造成严重伤害。
  专家指出,每天500克的主食不会让你发胖
  人体从主食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠道经消化液慢慢分解为糖,糖是大脑劳动的唯一能量来源。专家指出,大脑每天需要消耗100-150克的糖,来自于400-500克的粮食摄入。所以,减肥节食并不是不吃饭,保证足够的粮食摄入,是非常必要的。
  粗粮摄入的重要性
  每天适当摄入一些粗粮,对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮,比如小米、玉米、高梁、荞麦等,保证足够的维生素的供给,才能确保身体的健康,大脑的清醒。

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发表于 2014-8-18 15:21:01 | 显示全部楼层
学习中,天天吃主食,天天吃粗粮,少吃肉,多吃蔬菜!!!
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发表于 2014-8-19 09:39:07 | 显示全部楼层
贵在坚持啊
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 楼主| 发表于 2014-8-19 11:07:31 | 显示全部楼层
河阳居士 发表于 2014-8-18 15:21
学习中,天天吃主食,天天吃粗粮,少吃肉,多吃蔬菜!!!

很深刻。
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 楼主| 发表于 2014-8-19 11:07:48 | 显示全部楼层

说的很对。
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元帅

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发表于 2014-8-30 09:17:27 | 显示全部楼层
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