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不吃早餐如何为身体和大脑“充电”?

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大兵

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发表于 2015-10-29 14:22:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

       有人说:“不吃早餐,头会发晕”,“全身懒洋洋,身体没有力气”。也有医生和营养师说:“早餐是一天活动的能量来源,为了让大脑清醒,身体充满活力,就应该好好地吃早餐。”


  吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来,但这并不是说一定要吃早餐。而且,在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃。



  如果不吃早餐,还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢?我们都知道,大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时,会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕,身体无力时,补充糖分可以缓解这些症状。所以,早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。


  在这里,向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分,还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等,可以补充身体必须的营养素。


  另外,胡萝卜还含有可以促进排尿的钾,苹果中含有可以促进排便的食物纤维。


  生姜有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜饮用,从早上开始就会感觉身体很温暖,血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道,生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。


  喝生姜红茶时,加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2。蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外,红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用,能提高排泄力。


  如果不吃早餐,还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢?我们都知道,大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时,会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕,身体无力时,补充糖分可以缓解这些症状。所以,早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。


  在这里,向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分,还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等,可以补充身体必须的营养素。


  另外,胡萝卜还含有可以促进排尿的钾,苹果中含有可以促进排便的食物纤维。


  生姜有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜饮用,从早上开始就会感觉身体很温暖,血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道,生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。


  喝生姜红茶时,加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2。蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外,红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用,能提高排泄力。


  喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素,即使不吃固体食物,也不会感到空腹感。



  每天早上坚持饮用,能提高体温,使排泄变得更顺畅,改善和消除身体的不适。




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上尉

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发表于 2015-10-29 14:45:36 | 显示全部楼层
1、早餐天天有,晚上减一口。
  2、早上吃好,中午吃饱。
  3、要想身体好,早餐要吃饱。
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上尉

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发表于 2015-10-29 14:46:02 | 显示全部楼层
吃早餐三大原则:
  一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
  二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
  三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
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上尉

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发表于 2015-10-29 14:47:11 | 显示全部楼层
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大兵

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发表于 2015-10-29 17:29:39 | 显示全部楼层
不吃早餐如何为身体和大脑“充电”?
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