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跑步时听音乐伤害听力? 控制音量和时间

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大兵

Rank: 1

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发表于 2015-10-29 14:29:00 | 显示全部楼层 |阅读模式


       听觉系统是会损伤的,这点毋庸置疑。因为就算你不听音乐,听觉系统也会随着年龄的增长而衰退。人耳没有关闭听觉的功能,它一直在接受环境声音,听音乐无非就是增加了听觉系统的负担而已。
第一:为什么很多跑友喜欢边跑步边听音乐?
(1)音乐会有好的情绪感染力,使人更快的进入跑步状态
(2)感觉跑步枯燥无聊,音乐可以降低倦怠感
(3)影视(美剧)等潮流导向
(4)面子:男生带耳机感觉更帅气,女生带耳机看上去更文艺
第二:为什么专家学者不建议跑步时听音乐?
(1)担心影响跑步节奏
(2)分散注意力,听不到汽车等环境声音
(3)破坏慢跑的聊天交流
(4)夜跑的人身安全(尤其女性)
(5)对听力的损伤
第三:每天跑步听音乐超过一小时,真的会导致听力减退吗?
(1)首先人的一生中听力就是不断消耗衰退的过程。大脑有强大的补偿听觉能力,所以渐进的听力损伤在主观上完全没有感觉,除非损伤已经非常严重,或者损伤很突然。
(2)其次户外跑步听音乐对听力的伤害,关键在于音量和时间,如在环境嘈杂时,人耳分辨音乐的能力迅速下降,想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时,最好根据你在室内的音量,保持一致或者略微增大一点即可,否则就是加速损伤。控制的好的话,注意休息,适当听音乐的影响不会很大的让你发现明显的损伤。
第四:跑步时该如何健康听音乐?
(1)音乐音量不可过高,以能听到路上汽车喇叭为宜,不要在机动车道上跑步。
(2)听音乐跑步时,注意观察路况,警惕身后的情况。
(3)音乐节奏不宜过于舒缓和强烈,节拍数要适合自己的心率,可以选择一些专门的跑步音乐来听。
(4)如果只是放松慢跑训练,试着通过音节节奏调整步幅,这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步,你要找出自己的步速,音乐节奏可略高于步幅率和心率。
(5)如果身体生病或有些疲劳,那么也不适合用边跑边听音乐的方式去强撑坚持。
温馨提示:多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平,主要是维生素A、维生素C,对听力有很好的帮助作用,西红柿中维生素A、维生素C含量较高,可以某种程度预防耳鸣、耳聋等疾病的发生。




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243

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上尉

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243
发表于 2015-10-29 15:03:28 | 显示全部楼层
喜欢戴着耳机跑步的跑友可以看看啦
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1

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6

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17

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大兵

Rank: 1

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17
发表于 2015-10-29 17:28:41 | 显示全部楼层
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