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3月起跑迎郑开

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发表于 2016-3-1 09:07:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
2016年3月1日,快慢跑,慢跑一公里快跑一公里,6组,54:10,12公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-2 09:38:58 | 显示全部楼层
2016年3月2日,1:08:50,14公里,心率109,配速4:54。
3月份累计26公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-3 08:56:38 | 显示全部楼层
跑休,力量训练。
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 楼主| 发表于 2016-3-5 21:01:54 | 显示全部楼层
2016年3月5日早上,东区长距离,1:59:03,26公里,上午训练营3公里配速跑,合计29公里。
2月份累计67公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-6 11:06:52 | 显示全部楼层
2016年3月6日,农大,慢跑5公里,400米间歇,1:40,10组,中间慢跑100米,40秒。
累计77公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-8 13:47:41 | 显示全部楼层
2016年3月8日,早上风很大,47:55,10公里。
3月份累计87公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-9 08:26:54 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-3-10 09:33:06 | 显示全部楼层
2016年3月10日,1:05:27,14公里,配速4:40.
3月累计101公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-11 11:18:04 | 显示全部楼层
2016年3月11日,57:25,12公里,配速4:46.
3月份累计113公里。
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 楼主| 发表于 2016-3-12 19:19:34 | 显示全部楼层
2016年3月12日,植树节,1:41:38,21:15公里,配速4:48.
3月份累计134公里。
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