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7月3日陶绍明嵩马训练营训练

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发表于 2016-7-3 11:26:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
时        间:73日早上5:30-7:30
地        址:河南农大体育场
主  教  练:陶绍明
技术总监:李培立
顾        问:魏克克
教        练:伍朝晖贾国强
助        教:张科正杨孟臣  刘建星
训练人员:郑州市各大跑团代表

陶绍明教练组从马拉松科学训练、伤损康复、运动营养三大方面,为广大嵩马跑友进行科学系统的线上和线下专业培训,为跑友的嵩马之行助力护航。

训练课程:
本次训练针对马拉松的全马,半马项目进行针对性,分时段等级进行训练指导,训练内容:围绕如何科学训练即避免运动损伤又快速提高运动成绩来开展,
1、正确的跑姿,
2、正确训练的方法,
3、全套合理拉伸方法,
4、小关节小肌肉群训练方法,
5、马拉松核心力量训练方法,
6、如何正确放松的方法,
7、马拉松跑步相关常识。
1、正确的跑姿

训练科目及时间安排:
1
、时间5.30-- 5.40 签到
2
、时间5.40--7.30 训练活动:   
A
、集体慢速跑(1012圈)30分钟.
B
、进行热身活动10分钟
C
、按教练组的要求进行马拉松身体素质专项训练!!!
3
7.00跑后身体放松拉伸训练活动
4
7.20由李培立老师讲评总结本次训练的情况和下周的训练安排,然后跑友们彼此分享交流训练心得.
六、7.30合影留念,训练结束、各回各家!!!
陶绍明嵩马训练营QQ群:183365519
微信公众号:陶绍明嵩马训练营
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 楼主| 发表于 2016-7-3 15:49:03 | 显示全部楼层
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