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7月24日陶绍明嵩马训练营训练 备战嵩马加油!

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发表于 2016-7-24 10:12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
      间:724日早上5:30-7:30
      址:河南农大体育场
   练:陶绍明
技术总监:李培立
       问:魏克克
       练: 飞镖     贾国强
       教:杨孟臣   刘建星
训练人员:郑州市各大跑团代表
陶绍明教练组从马拉松科学训练、伤损康复、运动营养三大方面,为广大嵩马跑友进行科学系统的线上和线下专业培训,为跑友的嵩马之行助力护航。
训练课程:
   本次训练针对马拉松的全马,半马项目进行针对性,分时段等级进行训练指导,训练内容:围绕如何科学训练即避免运动损伤又快速提高运动成绩来开展,
1、正确的跑姿,
2、正确训练的方法,
3、全套合理拉伸方法,
4、小关节小肌肉群训练方法,
5、马拉松核心力量训练方法,
6、如何正确放松的方法,
7、马拉松跑步相关常识。

正确的跑姿
训练科目及时间安排:
1、时间5.30-- 5.40 签到
2、时间5.40--7.30 训练活动:   
A、集体慢速跑(1012圈)30分钟.
B、进行热身活动10分钟
C、按教练组的要求进行马拉松身体素质专项训练!!!
37.00跑后身体放松拉伸训练活动然后跑友们彼此分享交流训练心得.
六、7.30合影留念,训练结束、各回各家!!!
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微信公众号:陶绍明嵩马训练营
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一起跑步吧!!!
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