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运动减肥之散步

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发表于 2014-8-6 16:20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
散步   适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
  以下列举数种能消耗300千卡的运动
  慢跑30-50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
  骑脚踏车1小时-75分。
  步行1小时-1个半小时。
  游泳30-40分。
  打网球45分-1小时。
  跳绳30-40分。

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元帅

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发表于 2014-8-6 20:48:49 | 显示全部楼层
贴子不错..
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 楼主| 发表于 2014-8-9 22:01:54 | 显示全部楼层
百度来的,一块学习.
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